Jak pozostać fit oglądając telewizję?

Jak pozostać fit oglądając telewizję? W tym tygodniu, australijscy naukowcy stwierdzili, że oglądanie telewizji przez godzinę po 25 roku życia może skracać życie oglądającego o 22 minuty.  A przez ostatnią dekadę, wielokrotne badania odkrywały bezpośredni związek pomiędzy ilością oglądanej telewizja, a otyłością. Ale muszę przyznać, że mimo tych badań, oglądam telewizję niemal codziennie. W tym artykule poznać 3 rodzaje ćwiczeń, które można wykonywać podczas oglądania telewizji.

Dlaczego powinno się ćwiczyć podczas oglądania telewizji?

W odcinku „7 sposobów na spalanie kalorii podczas stania” dowiedzieliśmy się o niebezpieczeństwach siedzenia- w pierwszej kolejności spowolnienie metabolizmu, nacisk na dolną część pleców oraz obniżenie aktywności enzymów spalających tłuszcz. A więc nic dziwnego, że ludzie, którzy często siedzą i oglądają telewizję mają problemy z wagą!

Każdy ma taki czas w życiu, że jedyne czego potrzebuje to zwinąć się w kłębek na kanapie z miską popcornu i obejrzeć ulubiony film czy program, chociaż powinien iść poćwiczyć. Czy można pogodzić jakoś ze sobą te dwie rzeczy?

Tak, oto 3 przykładowe treningi, które pomogą Ci pozostać fit pomimo siedzenia przed telewizorem

#1 Trening z programami telewizyjnymi

W większości programów telewizyjnych, zwłaszcza w serialach i dramatach jest od 3 do 5 podstawowych postaci. Dobierz do każdego bohatera inne ćwiczenie. Pamiętaj, aby wybrać takie, które nie uniemożliwią Ci patrzenie w w ekran.

Zacznijmy od przykładowego treningu mięśni brzucha. Pierwsze postać odpowiadałaby popularnej desce (plank), druga- bocznej desce (side plank), trzecia- mostkowi, czwarta- rowerkowi, a piąta skrętowi tułowia. Za każdym razem, kiedy zobaczysz daną postać, zrób 10-15 powtórzeń danego ćwiczenia.

#2 Trening z wydarzeniami sportowymi

Wydarzenia sportowe, zwłaszcza te dotyczące gier zespołowych i zmian posiadania piłki, są świetne dla ćwiczeń układu krążenia. Powiedzmy, że drużyna A gra przeciwko drużynie B. Za każdym razem kiedy rozpocznie się akcja wykonaj ćwiczenie cardio np.: pobiegaj na bieżni lub pojeździj na rowerku epileptycznym.Jak pozostać fit oglądając telewizję?

#3 Trening z filmami

Treningi z filmami mogą wydawać się trochę dłuższe, więc jeżeli nie dajesz rady, wykonuj trening tylko przez pierwszą część filmu, potem weź prysznic i dokończ spokojnie oglądanie filmu.

Dobrym sposobem na wykonywanie ćwiczeń podczas filmu jest myślenie o nich jako o aktywnej grze i łączenie różnych obiektów w filmie z ćwiczeniami. Na przykład, powiedzmy, że oglądasz film akcji i masz przy sobie hantle. Kiedy na ekranie zobaczysz samochód policyjny, unieś 10 razy hantle nad głową, a kiedy pojawi się wybuch lub bomba wykonaj 10 wypadów nóg, itd. W zależności ile obiektów wybierzesz, tym cięższy będzie twój trening.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *