Zadbaj o siebie

Tzadbaj o siebiewoje dobro jest mierzone wieloma cechami nie tylko masą ciała. Dobry stan zdrowia jest warty każdych pieniędzy. Niestety, w pewnym momencie uświadamiasz sobie, że mogłeś bardziej dbać o zdrowie. Wszystkie te lata, godziny w biurze, stres, niewystarczające ilości snu, przeróżne tabletki, ignorowanie bólów dają się we znaki. Już kiedy jesteś na granicy, zdajesz sobie sprawę, jak bardzo twój stan się pogorszył i jak bardzo żałujesz, że wcześniej nie zacząłeś o siebie dbać.

1.Twoja waga jest odzwierciedleniem tego, co myślisz o sobie. Jeżeli chcesz schudnąć, spraw, żeby twoje zdrowie stało się priorytetem. Zacznij od regularnego spania przez 8 godzin, każdej nocy. Nie tylko po to, by twoje ciało się zregenerowało, gdy śpisz, twój organizm bardzo efektywnie spala kalorie. Czy wiesz, że jeżeli się nie wyśpisz, twój organizm wyśle Ci wiadomość, aby uświadomić Ci, że potrzebuje więcej czasu na regeneracje? Ta wiadomość może być w postaci bólu głowy, głodu, emocji takich jak gniew, strach czy zdezorientowanie.

2.Twój organizm potrzebuje różnych witamin, minerałów, pierwiastków śladowych, soli komórkowych i składników odżywczych, żeby pozyskać energie i cieszyć się dobrym zdrowiem. Kiedy pojawia się głód, to znaczy, że twój organizm informuje Cię, że czegoś mu brakuje. W poszukiwaniu tego "czegoś" jesz kilka rzeczy starając się zaspokoić te potrzebę. Daj swojemu organizmowi, to czego chce. Nie ma znaczenia, czy jest to masło orzechowe, lody, ciasto czy hamburger. Im szybciej zaspokoisz ten głód, tym szybciej poczujesz się lepiej i nie spożyjesz jeszcze kilku niepotrzebnych kalorii.

  1. Możesz schudnąć jedząc po prostu różnego rodzaju jedzenie, niż to co obecnie spożywasz. Trwała utrata masy ciała to coś więcej niż kalorie, węglowodany, tłuszcze czy jeszcze inne elementy w tak zwanej "diecie". Pamiętaj, że konserwanty są wrogiem. Poświęć trochę czasu na poszukiwanie żywności nieprzetworzonej. Zmieniając menu, dodają inną grupę witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Kiedy twojemu organizmowi brakuje kluczowych składników odżywczych, aby się rozwijać, da ci o tym znać. Możesz brać suplementy, dzięki którym lepiej upewnisz się, że nigdy nie będzie Ci brakowało żadnych ważnych elementów.
  2. Zapisuj uczciwie każdą rzecz, którą zjadasz. Pewnie będziesz w szoku, że aż tyle jesz. Potem zdasz sobie sprawę, że robisz to bezmyślnie i nawykowo. Jeżeli chcesz zadbać długoterminowo o samopoczucie, pomyśl nad wprowadzeniem pewnych zmian. Poprzez zapisywanie wszystkie co spożywasz, będzie bardziej świadomy tego co i ile jesz.zadbaj o siebie
  3. Jeżeli zauważysz, że często robisz sobie wycieczki do kuchnii po paczkę chipsów czy inne słodycze, to prawdopodobnie jest to przyczyna dodatkowych kilogramów, których nie potrzebujesz. Jest coś przyjemnego w jedzeniu i oglądaniu telewizji. Ale zaplanuj dokładnie swoje menu. Poświęć kilka minut w kuchnii, pokrój ogórki, pomidory, wymieszaj je z solą i ulubionym sosem, ugotuj kilka jajek, przygotuj miskę wiśni lub jabłko. I kiedy następnym razem, będziesz oglądał telewizję, będziesz miał przygotowane przekąski.
  4. Uwolnij się od "poczucia winy". Utrata wagi zależy w większym stopniu od psychiki niż myślisz. Jeżeli chcesz coś zjeść, zjedz to. Jeżeli nadal jesteś głodny, jedz. Zdecydowanie ważniejsze jest to, żeby być zdrowym psychicznie niż ile ważysz. Nie kłam sobie samemu, o tym co i ile jesz. Najlepszym sposobem, aby schudnąć i utrzymać wagę na stałe, to podjąć decyzję i zmienić na zawsze swój cały styl życia na zdrowszy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *