Zdrowy styl życia

zdrowystylzycia4Zdrowy styl życia to coś więcej niż tylko utrata i utrzymanie odpowiedniej wagi . Istnieją trzy główne działania, która odrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Są to trening siłowy, ćwiczenia cardio i zbilansowana dieta.

1.Trening siłowy.

Trening siłowy buduje mięśnie i pozwala wzmocnić twoje kości, więzadła i ścięgna. Im więcej masz mięśni, twoje ciało będzie spalało więcej kalorii, nawet gdy odpoczywasz. Ale spalanie kalorii wpływa tylko na część wyników. Ze względu na dodatkową masę mięśniową będziesz wyglądać na szczuplejszą i poczujesz lepiej z samym sobą.

2.Ćwiczenia cardio.

Istnieje wiele korzyści płynących z ćwiczeń cardio np: wyższy poziom energii, rozbudowa mięśni, lepszy sen, czy zdrowsze serce. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń cardio, które spalają przyzwoitą liczbę kalorii w zaledwie 30 minut. Spacerując w stałym tempie przez 30 minut pozbędziesz się prawie 180 kalorii. Intensywny aerobik może spalić nawet 400 kalorii. Innymi ćwiczeniami cardio to m.in jazda na rowerze, pływanie, gra w tenisa, bieganie, wioślarstwo.

  1. Zbilansowana dieta.

Pamiętaj, że niezależnie od tego jak dużo ćwiczysz, jeżeli będziesz miał złą dietę, nie schudniesz i nie zdołasz utrzymać zdrowego stylu życia. Zdrowa i zbilansowana dieta powinna być uboga w nasycone tłuszcze, cukier i sól. Owszem, twój organizm potrzebuje trochę nienasyconych tłuszczów, by być zdrowym. Dobra dieta składa się ze świeżych warzyw i owoców, orzechów, nasiona, produkty pełnoziarniste, chude mięso i ryby. Zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia

Żeby stracisz kilogram tygodniowo, musisz spalić  3500 kalorii więcej niż spożywasz. Oznacza to, że powinieneś spalać 500 kalorii dziennie. Możesz zrobić to poprzez rozwinięcie masy mięśniowej na treningu siłowym, spalenie kalorii na treningu cardio i kontrolowanie tego co jesz.

Zdrowy styl życia zmniejsza ryzyko wielu chorób takich jak otyłość, cukrzyca, choroby serca, czy udar mózgu. Dzięki kombinacji treningu siłowego, ćwiczeń cardio oraz zbilansowanej diety, schudniesz naturalnie i zdrowo.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *